Thực hiện ngay 4 bài tập này để bắp chân thon gọn và quyến rũ hơn!

Mùa hè sắp đến, bạn không thể che giấu cơ thể dưới lớp vải dày. Dù có vòng eo thon gọn và vòng ngực đầy đặn, nhưng bắp chân to có thể làm giảm sự tự tin. Để có thân hình hoàn hảo không quá khó nếu bạn biết chăm sóc bản thân. Nếu bạn gặp vấn đề với bắp chân to và không săn chắc, hãy thử những bài tập đơn giản dưới đây mà bạn có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi.

1. Kiễng chân: Đứng trên mặt phẳng, từ từ nâng cơ thể lên chỉ bằng mấy ngón chân. Thực hiện 20 lần và có thể tăng độ khó bằng cách giữ tạ.

2. Sumo Squat: Đứng dang rộng hai chân, bàn chân hướng ra ngoài, hai tay để trước ngực, thực hiện động tác này để luyện tập cho bắp đùi và cơ bụng.

1. Ngồi xổm càng nhiều càng tốt, thực hiện 20 lần và nghỉ.

2. Sumo Squat kiễng chân: Bắt đầu ở tư thế Sumo squat với hai chân dang rộng, bàn chân hướng ra ngoài, tay để trước ngực. Nâng cơ thể và kiễng chân trong vài giây, sau đó hạ xuống. Lặp lại 10 lần, nghỉ và thực hiện 2-3 lần.

3. Đẩy tường: Tìm một bức tường vững chắc, đặt một bàn chân vào tường để cảm nhận sự căng ở bắp chân, hai tay đẩy vào tường để tăng độ căng giãn.

Source: https://afamily.vn/lam-ngay-4-dong-tac-nay-de-khong-con-lo-bap-chan-to-kem-quyen-ru-2016051910040972.chn